Novedades

Hacé tu propia bebida rehidratante

Las bebidas rehidratantes o isotónicas poseen gran cantidad de minerales y ayudan a asimilar el agua a nuestro cuerpo. Son ideales para cuando realizamos actividad física, ya que desgastamos energía y eliminamos líquidos y minerales a través de la sudoración. Las bebidas deportivas se venden en cualquier kiosco, pero también son muy fáciles y rápidas de preparar con muy pocos ingredientes.


A continuación te mostramos cómo elaborar de manera fácil y rápida una bebida natural, económica y que aporta los mismos beneficios que una bebida comercial, pero sin ingredientes artificiales.



Necesitás:

  • 1 litro de agua
  • 500 mg de sal fina
  • 500 mg de bicarbonato de sodio
  • 60 gr de azúcar
  • jugo de 2 limones (también puede ser naranjas o pomelos)


En un recipiente con agua potable, colocá uno por uno los ingredientes y mezclá bien hasta diluir bien la sal, el bicarbonato y el azúcar. Dejá reposar y ¡ya está lista para tomar!



TIP:


Muchas veces, cuando estamos realizando actividades outdoor no tenemos todos los elementos para medir cantidades a la hora de cocinar.


Te mostramos un sistema casero simple de equivalencias de medida para sacarte del apuro.


- Los 500 mg de sal y de bicarbonato se pueden medir con la punta de una cucharita de café o llenando el contenido que ocupa una aspirina tamaño adultos en el blister.


- 1 cucharada sopera equivale a 20gr de azúcar. También se puede medir llenando 2 tapitas de botella (puede ser de la que utilizás como recipiente).



ATENCIÓN:


Una buena hidratación es fundamental para mejorar el rendimiento físico. Lo ideal es ingerir líquidos antes, durante y después del ejercicio. Es importante no esperar a tener sed, porque esta sensación aparece recién cuando el rendimiento corporal ya comienza a disminuir por haber perdido alrededor del 2% del agua corporal. No olvides tomar este tipo de bebidas para reponer el agua y las sales minerales que se pierden a través de la sudoración.


.

26 Comentarios  

  • Ricardo

    Muy buena receta, en algun momento la voy a probar.
    Saludos

    15 de junio, 2011 - 17:28/ Responder
  • hernan caprile

    Excelente aporte, como siempre,muchas gracias…

    15 de junio, 2011 - 23:03/ Responder
  • María Luján Safar

    Me encantan los consejitos e ideas que nos enseñan a preparar bebidas hidratantes o com armar un bolso con las cosas mas necesarias o todo lo que nos enseñan junto a las ofertas que ponen para la comunidad. Los tengo siempre remarcados con rojo para recurrir a ellos cada vez que necesito algo o hago un viaje. Gracias chicos,son maravillosos. Un cordial saludo. María Luján.

    16 de junio, 2011 - 01:30/ Responder
  • marta carranza

    me parece muy interesante poder preparar una bebida alternativa con la funcion de cualquier bebida rehidratante gracias.

    16 de junio, 2011 - 23:26/ Responder
  • fernando

    excelente el consejo, si tienen mas sobre supervivencia me gustaría que lo envíen a mi correo,gracias

    17 de junio, 2011 - 05:04/ Responder
  • andres

    la verdad bueno y barato y sin aditivos extraños!!

    17 de junio, 2011 - 17:46/ Responder
  • Damian

    Es muy útil porque para hidratarse antes, durante y después de cada ejercicio es un presupuesto en GATORADE.

    17 de junio, 2011 - 23:22/ Responder
  • adrianclock

    Muchas gracias Montagne!!!!Nada que envidiarle a las del quiosco!!!Gracias.

    18 de junio, 2011 - 17:18/ Responder
  • shalomrm@hotmail.com

    siempre leo esta pajina yo compro articulos utds en un comersio de villa mersedes san luis .muy bueno todas las sugerensias saudos raul silva

    19 de junio, 2011 - 03:47/ Responder
  • cargo

    Muy bueno…… que bien la reeta… hay gente realmente espectacular… gracias

    22 de junio, 2011 - 00:51/ Responder
  • cristian romero

    buenisimo…

    22 de junio, 2011 - 15:19/ Responder
  • Buenahora Claudio

    Exelente aporte!!!!

    23 de junio, 2011 - 23:57/ Responder
  • todot

    es muy buena la receta,la conocía por una nutricionista, excelente que la den a conocer para que sea masivo

    02 de julio, 2011 - 23:58/ Responder
  • guille

    Excelente bebida, la verdad que funciona muy bien..yo mismo la probe haciendo mountain bike. gracias y vamos por mas tips

    03 de julio, 2011 - 19:34/ Responder
  • fabian

    la vpy a probar guardo la receta y despues te cuento, por ahora a favoritos

    11 de julio, 2011 - 21:10/ Responder
  • dario

    muy buenos los tips,sirven de mucha ayuda.

    06 de agosto, 2011 - 05:31/ Responder
  • Hernán Mansilla Capello

    gracias por las sugerencias, siempre vienen bien!

    07 de agosto, 2011 - 03:03/ Responder
  • jose ignacio perez

    gracias por la receta,desde ahora lo voy a hacer yo mismo,puesto que las bebidas de marca se fueron por las nubes,se las voy a pasar a mis amigos,gracias.

    29 de septiembre, 2011 - 04:15/ Responder
  • marcos

    Voy a probar esta receta,solo espero que sea mejor articulo que la bolsa de dormir que les compre!!!!!!

    18 de octubre, 2011 - 22:57/ Responder
  • Nicolas

    muchas gracias por el aporte

    28 de octubre, 2011 - 18:08/ Responder
  • Silvia

    La estoy consumiendo y es buenísima, yo tengo presión muy baja y me ayuda muchísimo, gracias por esta receta….

    08 de diciembre, 2011 - 03:08/ Responder
  • sofia belén

    Realmente muy buena la receta… en los scouts nos enseñan una pero es más sencilla, sólo azucar y sal y el jugo de fruta, y para los imprevistos está muy buena, además que si se tiene disponible agua potable o alguna forma de potabilizar se evita acarrear botellas que suman peso cuando se puede hacer con pequeños sobres de los ingredientes…

    14 de enero, 2012 - 22:41/ Responder
  • martincue

    Muy bueno, Gracias!!

    17 de marzo, 2012 - 17:37/ Responder
  • Jorge Torres

    Hola, estuve buscando recetas, y esta tiene máz azucar de lo que me gustaría, puede prescindir de eso la receta?

    10 de junio, 2014 - 14:10/ Responder
  • Soledad

    Que buen dato, quisiera saber si es recomendable para niños en caso de vómitos y/o diarreas para que no se deshidraten las sales hidratantes para esos casos tienen un alto costo y este dató es muy práctico para todos los padres q hemos pasado por esa experiencia

    26 de noviembre, 2014 - 22:53/ Responder
    • Montagne

      Buenos días Soledad, esta bebida casera tienen propiedades similares a las bebidas isotónicas que puede adquirir en cualquier comercio, las cuales son ideales para los casos mencionados ya que es cuando el cuerpo necesita rehidratarse y reponer los minerales perdidos. ¡Saludos!

      28 de noviembre, 2014 - 12:17/ Responder

Responder