Salud

El deporte y sus beneficios para el corazón

El deporte y sus beneficios para el corazón - 500x500 - 2016-09-29El deporte es la mejor manera de mejorar la salud. Sus beneficios son incalculables, y el corazón es uno de los músculos que más te lo va a agradecer.

Entrenar reduce el riesgo de cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares. Aún así, es importante acompañar el ejercicio con una dieta baja en grasas y no tener hábitos perjudiciales como fumar.

 

 

 

 

 

 

 

 

Estos son algunos de los beneficios más importantes para el corazón:

  • Mejora su eficiencia, es decir, utiliza menos energía para el mismo trabajo.
  • Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco.
  • Reduce la presión arterial.
  • Aumenta la circulación en todos los músculos.
  • Mejora la actividad del endotelio, la capa de células encargada de segregar sustancias importantes en nuestro cuerpo.
  • Disminuye la formación de coágulos.
  • Previene infartos y trombosis cerebrales.
  • Mejora el funcionamiento venoso.
  • Evita la aparición de várices.

Está comprobado que realizar actividades físicas también reduce los factores de riesgo de diabetes, hipertensión, obesidad o problemas con el colesterol. Con el deporte, el colesterol en general baja, y el HDL (colesterol bueno) aumenta.
Se aconseja realizar actividades aeróbicas al menos entre tres y cinco veces a la semana, por al menos 40 minutos. Lo más recomendado es caminar rápido, correr, andar en bici o nadar.

¿Todavía no estás convencido? El ejercicio también mejora la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen, la sensación de bienestar, la estabilidad emocional y la flexibilidad.

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